Sig ja tak til folsyre

Folsyre er et B-vitamin, som forebygger misdannelser af hjernen og rygmarven. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen, at du tager 400 mikrogram (µg) folsyre hver dag fra du tænker på at blive gravid og 12 uger ind i graviditeten.

Folsyre spiller en vigtig rolle, når barnet udvikler sit centralnervesystem.

Hjælper med at lukke neuralrøret

Hvis anlægget til centralnervesystemet (neuralrøret) ikke lukker sig, fører det til en medfødt misdannelse. Det kan fx være rygmarvsbrok, der kan give alvorlige handicaps, eller manglende udvikling af hjernen.

Manglende udvikling af hjernen fører til, at barnet dør før eller umiddelbart efter fødslen. Der kan også være tale om kraniemisdannelser eller misdannelser i ryggen. Misdannelserne varierer fra kosmetiske til svære handicaps.

Ikke nok at få folsyre gennem kosten

Voksne har også brug for folsyre, men vi får vores folsyre igennem den mad, vi spiser. Når du bliver gravid, har barnet i maven også brug for folsyre, så derfor bliver du nødt til at tage ekstra folsyre i form af tabletter.

I Danmark registreres hvert år ca. 50 tilfælde af misdannelse af hjerne og rygmarv (neuralrørsdefekt). Risikoen for at føde et barn med neuralrørsdefekt er med andre ord meget lille. Men hvis det sker, er skaden stor – og da det er nemt at forebygge, er der ingen grund til at lade være.

Når du er blevet gravid er andre kosttilskud også vigtige:

D-VITAMIN:

10 mikrogram dagligt gennem hele graviditeten. D-vitamin har betydning for barnets vækst og knogleudvikling. Det kan være svært at få dækket behovet gennem maden.

JERN:

40 mg dagligt fra 10. graviditetsuge og senest fra uge 18, og resten af graviditeten. Du får den bedste udnyttelse af jerntilskuddet, hvis du tager det mellem måltider sammen med frugt- eller grønsagsjuice eller en citrusfrugt. Husk at opbevare jerntabletter utilgængeligt for børn.

Dit behov for jern stiger i takt med, at barnet vokser. Jern går til dannelsen af barnets røde blodlegemer og har betydning for centralnervesystemet. Du kan vælge at tage folsyre og D-vitamin som separate tilskud eller vælge en multivitamin-mineralpille til gravide. Multivitamin- og mineralpiller til gravide indeholder udover de anbefalede mængder af folsyre og Dvitamin også mindre A-vitamin. Jern skal du tage som et separat tilskud.

Tag ikke større dosis kosttilskud end anbefalet.

 

Læs mere om folsyre